【行程信息】
8:00am～9:30ambondi beach沙滩瑜伽
9:30am～12:30pm开启沿岸徒步之行
路线：Bondi toCoogee Costal Walk
注：具体安排会根据当天成员体能情况有所调整
【活动费用】
非路友会员：$6
路友会员：免费
【在线报名方式】
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点击阅读原文，填写信息，在线支付，完成报名
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咨询方式： 在微信路友户外俱乐部群中@Ida，或者加负责人微信：azalims
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人数限制：20人
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报名截止：10月23日周五晚七点前，报名成功后请查收自动回复邮件并扫描二维码加入当天活动微信。
注意：
1.预交活动费方视为报名成功，以付款时间为准。
2.如有变动，需出发前3天邮件通知客服邮箱。具体退款机制，请参阅常见疑问。客服邮箱为：info@roadrunnersclub.org。
【天气】
【个人装备】
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1.瑜伽垫：可选择一条适合自己的瑜伽垫，购买建议：价格适中就好，最重要是防滑，轻便一些，方便随身携带）
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或海滩浴巾：（没有特殊要求，只是浴巾粘到沙子后可能比较难清洗，所以可以选择一条海滩专用浴巾，以后也可以在海滩晒太阳时使用。个人建议，仅供参考）
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或普通防潮垫
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舒适的运动鞋
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舒适的运动服，建议裤子最好时短裤，只是课程类型的特殊需求，但不是强行规定。
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防晒防雨工具
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饮用水
温馨提醒
瑜伽练习需要在空腹状态下练习，所以建议早餐不要吃的太饱，可以随时带些小零食，活动结束后食用。
【注意事项】
关于瑜伽的常见问题：
相信很多朋友对徒步都很是熟悉，但提到瑜伽这项看似技术含量很高的运动，很多人都会有所疑问，在这里，我们选择几个常见问题给出简单的解答，希望可以帮助大家消除疑惑。
1.男士能不能练瑜伽？
答：瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。且深究此话题的话，男人练习瑜伽会比女人受益更多。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。
2.瑜伽能不能减肥？
答：减肥与否是看我们消耗了多少身体内的热量，练习瑜伽的过程中一定会不同程度的消耗着练习者的热量，所以其答案是肯定的，只是建议不要单纯的抱着减肥的目的，敞开心扉，相信瑜伽可以带给你更多的惊喜。
3.联系瑜伽有没有年龄限制？
答：瑜伽不同于舞蹈，体操等具有技巧性，展示性的运动。并不是需要从小习练才可功成。相反，
在你生命的任何一个阶段，你都可以随时开始属于自己的瑜伽练习。
4.我的身体很僵硬，能不能练瑜伽？
答：很多人被瑜伽看似有柔韧性很高的体式感到望而生畏，这是一个很大的误区，人与大自然的任何事物都有着共性，即平衡。就好像轮胎，不能太软也不能太硬。同理，身体僵硬会给健康造成很大的潜在威胁，腰肌，肩颈问题就是很好的例子，瑜伽正式一个完美的途径来解决他们。相反，身体很柔软的人更需要练习瑜伽，因为柔然的人比僵硬的人肌肉组织薄弱，对骨骼的保护程度相对较差，反倒是更容易受伤的人群。
【特别注意事项】
1、本组织提倡环保，活动产生的垃圾一律带离，不破坏林中植物，不乱丢垃圾，维护好路友成员以及国人的形象。
2、因为天气情况或者不可抗拒因素，本团队有权利对行程进行适当的调整；
3、本人应具满18岁具有民事承担能力，如在活动中发生人身损害后果，应立即通知保险公司协调相关事宜，领队不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。代他人报名者必须将以上注意事项告知被代报名参加者，凡报名者均视为接受本领队声明，凡被代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受本领队声明。
【常见疑问】
什么是路友会员？
答：路友户外俱乐部有具有会员制，会员将享有常年常规徒步免费，大型活动85折会员价，合作伙伴商品/服务打折等优惠，以及户外公众保险。路友会员还会拥有小黄tshirt印证着会员的身份。
路友领队如何保障出游安全？
答：领队必须熟悉各自负责的所有路线，并接受过急救培训。路友领队定期开会研究更多可行路线，给大家提供更多的户外惊喜。
我很想去，但是只有一个人可以吗？
答：路友的寓意就是在路上认识朋友，在过去的活动中许多人已经通过户外活动互相认识，只要你过来，一定会找到自己的位置。
我交了报名费，如果临时有事退出，活动费会不会退还？
答：距活动出发日3天以上取消报名，活动费全额退还，距活动日不足3日取消报名，退活动费的50%，距活动出发日不足2天，除非找到其他人顶替，否则活动费将不予退还。
