【路友&撕裂者】3月12日Rhodes首届健身训练营,华人动起来!

  • 12 Mar 2017
  • 2:30 PM - 5:00 PM
  • 6A Leeds St, Rhodes,NSW 2138(PERFORMANCEU)​
  • 18

Registration

(depends on selected options)

Base fee:

Registration is closed



12

Mar 2017

做任何户外运动怎么可以不拥有一个强健的体魄?路友户外踏出重要的一步,联合悉尼华人健身界最杰出团队”撕裂者联盟“为大家打造一次充满激情和挑战的体能训练营!


撕裂者联盟周日海滩活动视频



活动介绍

本次首届【撕裂者&路友】健身训练营将于3月12日在Rhodes举办,总共人数限制在60人以内,“撕裂者联盟”和“路友户外”将分别派出30个珍贵的体验名额,由Rhodes的PerformanceU健身馆支持,大家将一起完成一系列的体能训练动作,最后分组竞赛争取名次和奖品!

项目列举

热身运动
  • Inch Worm

  • Shoulder taps

  • Spiderman

  • Squat hold and roll back

训练营开始
  • Push-ups

  • Barbell row

  • Dumbbell press and squat

  • Lunges

  • Kettlebell dead lift

  • Leg scissors

  • Crunches

  • Plank

消脂运动
  • Burpees 一分钟

  • Star jump 一分钟


放松拉伸
  • Partner chest stretch

  • Sit down stretch

  • Arm and shoulder stretches

  • Twist stretches

拔河比赛

路友VS撕裂者联盟,30vs30拔河比赛,不仅仅是肌肉,更是吨位和意志的较量!


平板支撑挑战

分8组,8人一组,每一组派一名裁判计时,坚持最长三名队员将成为挑战大赢家!


规则介绍

  • 每8人为一组,配有一名领队带领动作示范,总共8队。

  • 每轮中每个动作训练为40秒,20秒停顿时间。

  • 总共4轮,连续进行两轮,中间休息两分钟,再进行下两轮




活动信息


活动日期:2016年3月5日 周日

活动坐标:6A Leeds St, Rhodes,NSW 2138(PERFORMANCEU)

难度:


活动时间:2016年3月12日 下午2:30-5pm

集合地点:6A Leeds St, Rhodes,NSW 2138(PERFORMANCEU)


【活动装备清单/费用】

组织/场地费用

路友会员:$15

非路友会员:$15


路友队服(必备)

路友会员:自带/现场领取

非路友会员:$30

如何成为路友会员

路友会员申请

【个人装备】

1、路友黄色队服

2、运动短裤,运动鞋

3、零食及2L饮用水

4、毛巾

5、个人内服常用药


【在线报名方式】

点击文章末端“阅读原文”填写信息,在线支付,完成报名

  1. 人数限制:30

  2. 报名截止:3月11日周六中午12:00,并将所有人统一拉小活动群。

注意

1.预交活动费方视为报名成功,以付款时间为准。

2.如有变动,需出发前3天邮件通知客服邮箱。具体退款机制,请参阅常见疑问。客服邮箱为:info@roadrunnersclub.org。


【天气/线路】

暂时不能预测天气,恶劣天气将取消活动,路友俱乐部具有最终解释权


【路友声明】

1、本组织提倡环保,活动产生的垃圾一律带离,不破坏林中植物,不乱丢垃圾,维护好路友成员以及国人的形象。

2、因为天气情况或者不可抗拒因素,本团队有权利对行程进行适当的调整;

3、本次活动为非盈利义无组织,参与者应具满18岁具有民事承担能力,如在活动中发生人身损害后果,应立即通知保险公司协调相关事宜,领队和组织不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。代他人报名者必须将以上注意事项告知被代报名参加者,凡报名者均视为接受本领队声明,凡被代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受本领队声明。


【常见疑问】

什么是路友会员?

答:路友户外俱乐部有具有会员制,会员将享有常年常规徒步免费,大型活动85折会员价,合作伙伴商品/服务打折等优惠,以及户外公众保险。路友会员还会拥有小黄tshirt印证着会员的身份。

如何成为路友会员

路友会员申请

路友领队如何保障出游安全?
答:领队必须熟悉各自负责的所有路线,并接受过急救培训。路友领队定期开会研究更多可行路线,给大家提供更多的户外惊喜。

我很想去,但是只有一个人可以吗?
答:路友的寓意就是在路上认识朋友,在过去的活动中许多人已经通过户外活动互相认识,只要你过来,一定会找到自己的位置。

我交了报名费,如果临时有事退出,活动费会不会退还?
答:本次活动为非盈利义务组织,除非天气因素,中途退出所产生的装备费用恕不退还。


关于

撕裂者联盟

无论你是亚洲人、黑人还是白人,都可以得到一个非常强健的体魄,只要你愿意去付出。而我们存在的意义就是传播正能量,我们不为了任何利益,就是希望大家都健康起来。因为“健康不是金钱能衡量的,也是你买不到,其实就是“你想不想要”,就是这么简单”。

关于

路友户外

路友成立于2015年5月,专注各种本土户外项目,定期组织徒步,攀岩,跑步,游泳,索降,峡谷穿越,露营,野外定向等户外项目,在一年内组织了大大小小超过500次,带领了超过3000人体验最纯正的澳洲户外生活。是澳洲华人最大的户外运动俱乐部。


  • 每周一,三,五,日路友跑团进行悉尼夜跑。

  • 每周二,五路友攀岩队进行室内攀岩。

  • 每周六,日进行常规徒步,每周带领2-4条线路。

  • 周末不定期由专门领队带领进行各种户外技能训练(徒步探险,索降,攀岩,定向等)

  • 每月举办一次主题露营活动(星空拍摄,户外定向,户外生存等)

  • 每个季度举办一次户外主题讲座(潜水,跳伞,装备,定向,跑步等)

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最终解释权归路友户外俱乐部所有 ©


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